Vuoi dimagrire? Pesati tutti i giorni!
Monitorare i progressi quotidiani, ovvero la riduzione del peso, salendo sulla bilancia tutte le sacrosante mattine, aiuterebbe a mantenere i buoni propositi dietetici, amplificandone addirittura gli effetti. Sono i risultati a cui sono giunti un gruppo di ricercatori del Duke Global Health Institute di Durham, negli Stati Uniti, poi pubblicati sul Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
La dimostrazione di questo dato di fatto arriverebbe da una analisi condotta su 47 volontari desiderosi di acquisire forme più ‘slim’, residenti a Chapel Hill (Carolina del Nord), che hanno accettato di far parte di un programma dimagrante della durata di sei mesi che prevedeva, oltre a un regime dietetico controllato, anche regolare attività fisica e l’adozione di alcuni particolari comportamenti. Primo fra tutti l’abitudine a pesarsi ogni giorno.
I partecipanti, a questo rito quotidiano, non potevano proprio scappare poiché erano invitati a trasmettere via web il proprio peso ogni volta che a casa salivano sulla bilancia. Non tutti però, alla fine, hanno avuto la costanza di mantenere il proposito: lo ha fatto metà dei volontari mentre l’altra si è persa un po’ per strada. Ovvero si è pesata con una frequenza media di una volta ogni cinque giorni.
Risultato? Allo scadere dei sei mesi, dunque al momento della verità sul confronto del peso, è stato possibile osservare che coloro che non avevano temuto l’ago della bilancia erano anche riuscirti a dimagrire mediamente sei chili di più rispetto ai meno costanti.
«Si tratta di una differenza sostanziale nell’esito della dieta – hanno dichiarato i ricercatori – che suggerirebbe come pesarsi ogni giorno può rappresentare una efficace strategia da adottare a costo zero e dagli effetti potenzialmente più dimagranti». Se fosse vero, non sarebbe davvero male. Ma i numeri sono troppo piccoli per considerarla al momento una soluzione terapeutica.
Francesca Morelli
