Il decalogo “natalizio per genitori e bambini dalla SIPPS

In occasione del proprio Congresso Nazionale e delle prossime feste natalizie, la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (SIPPS) ha diffuso un manifesto con 10 consigli utili per mamme, papà e bimbi da mettere sotto l’albero. Ecco che cosa raccomandano, sotto forma di messaggio benaugurale, i pediatri italiani:

B come… Bambino e baldoria: le feste devono essere a misura di bambino. Ovvero i momenti esuberanti, di gioco e distrazione devono prevedere anche le giuste ore di sonno e il ‘riparo’ da eventuali stimoli sonori dannosi.

U come… Umore: lo stato d’animo dei genitori influenza anche quello dei bimbi. È fondamentale perciò che mamma e papà evitino di discutere in ‘pubblico’ e colgano le vacanze come occasione di convivialità e di unione rispettosa di tutti i componenti della famiglia, bimbi compresi.

O come… Organizzazione del tempo: fare in modo di diversificare le attività dei piccoli. Un giusto assetto delle giornate consente di sbrigare con gradualità impegni divertenti ed anche meno piacevoli (come i compiti per chi va a scuola), apprezzando così tutti i momenti delle vacanze e del tempo libero.

N come… Natale: Festa della fratellanza e della condivisione. È bene, cogliendo questo periodo dell’anno, insegnare ai bambini il rispetto degli altri e dare buoni esempi anche attraverso gesti di solidarietà. Un modo semplice ed efficace per trasmettere il significato ‘etico e morale’ più profondo di questi giorni di festa.

E come… Eccessi: ovvero bando alle “indigestioni”, che lasciano sempre un cattivo ricordo delle vacanze. Gli eccessi riguardano tutti gli aspetti dell’alimentazione – dal sale, ai grassi, alle calorie – e della quotidianità. Per gli adolescenti questi spesso sconfinano in comportamenti a rischio, come per esempio l’abuso di alcolici e la sessualità.

F come… Frutta (e verdura): più spazio alla frutta sulla tavola imbandita della festa che, oltre a un giusto quantitativo di fibre, vitamine e sali minerali, apporta anche un tocco di colore e allegria. Ai genitori spetta il compito di dare il buon esempio e, dopo un ricco pranzo, alla sera meglio fare una cena più leggera, (anche) vegetariana.

E come…Equilibrio: qualche (piccola) trasgressione a Natale è concessa, ma l’organismo di grandi e (soprattutto) bimbi, ha bisogno di regolarità. Quindi il consiglio è evitare la monotonia e i sovraccarichi di ogni genere, mantenendo invece sempre la giusta mediazione tra il troppo e il poco.

S come…Sicurezza: sotto l’albero offrire ai piccoli giocattoli a norma e certificati dal marchio CE. Ma la sicurezza riguarda anche i grandi: nella pratica di sport, che impone il rispetto di norme basilari (comportamentali, gradualità, istruttore) e l’utilizzo di opportune dotazioni protettive; nei festeggiamenti sia come abitudine culinarie e alcoliche ma anche riguardo ai botti di fine anno. Senza dimenticare una attenzione alla casa che prevede la revisione di caldaie e stufe, la tenuta a distanza dei piccoli dai fornelli, scale, prodotti per l’igiene e la pulizia e ogni altro genere di insidia domestica.

T come…Televisione (e videogiochi): bando alla sedentarietà. Le ore passate davanti a tv e pc devo essere compensate anche da un paio d’ore trascorse ogni giorno all’aria aperta e in compagnia degli amici che incentivano al ‘movimento’, piuttosto che a una pura vacanza pantofolaia.

E come…Etichette: Leggere sempre con attenzione le etichette alimentari che non solo evitano il rischio di consumare alimenti scaduti o mal conservati, i quali sono spesso causa di intossicazioni, ma trasferiscono anche una buona abitudine ai bambini rendendoli consapevoli di ciò che mangiano, a partire per esempio dalle calorie. Da non trascurare, infine, sono anche le etichette dei farmaci al fine di promuoverne un utilizzo corretto e di consiglio al pediatra in caso di dubbio.