Per riposare bene occorre buio assoluto
Non basta dormire bene e il numero di ore adeguato. Secondo le recenti indicazioni suggerite dalle nuove linee guida della National Sleep Foundation americana, occorre farlo al buio. Bandendo cioè dalla camera da letto dispositivi elettronici che possono disturbare il sonno con la loro luminosità e spegnendo tutte le luci. Gli effetti benefici sulla salute sarebbero garantiti, almeno stando ad uno studio condotto da Richard Stevens, ricercatore dell’Università del Connecticut, in America, e pubblicato sulla rivista Philosophical Transactions of the Royal Society of London B Biological Sciences.
Occorre vincere la paura (nel caso la si abbia) e imparare ad amare il buio che significa anche chiudere bene le tapparelle in modo che non filtri la luce, convincendosi che la notte è fondamentale per l’organismo. Aiuterebbe infatti a non interrompere il normale funzionamento dell’orologio biologico e a prevenire anche importanti malattie, quali ad esempio il cancro e il diabete. «Questo perché la produzione di ormoni – ha spiegato il ricercatore – il lavoro dei geni, la temperatura corporea e il metabolismo seguono un modello stabilito che alterna la necessità di luce e buio. Un equilibrio che invece la luce elettrica va a modificare, arrivando anche a provocare disagi e problemi di salute soprattutto a lungo termine». A risentire maggiormente di questo disequilibrio, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, sono soprattutto i bambini ancora nel grembo materno, proprio perché in fase di sviluppo. Ma l’indicazione al buio, naturalmente, è valida per tutti indipendentemente dal sesso e dall’età.
«La necessità di un buon sonno, quale elemento di un corretto stile di vita – aggiunge ancora Stevens – sta cominciando ad entrare nel pensiero e nella pratica comune, mentre l’importanza del buio resta ancora sottostimata. Invece l’illuminazione eccessiva del cielo notturno è un aspetto cruciale che conta tanto quanto l’influenza che i cambiamenti climatici possono apportare all’organismo». Spegnere al luce è un gesto semplice, che non costa nulla, e se la sua azione è così benefica e preventiva per la salute, perché non farlo?
