Una mente più lucida e attiva con lo yoga
Lo Yoga è una combinazione di metodi specifici utili a sviluppare in modo completo e armonico sia il corpo che la mente. Non a caso “Yoga” significa proprio “Unione”.
“L’alternanza tra attività e rilassamento attraverso le posture (asana), il controllo del respiro (pranayama) e il rilassamento profondo (yoga nidra) aiuta a sviluppare armonia, equilibrio e unione fra il corpo e la psiche” spiega Tiziana Radha Ghisetti, insegnante di Yoga a Milano “migliorando così non solo la salute fisica, ma anche l’attenzione e la lucidità della mente”.
Attraverso la pratica degli esercizi l’individuo sente realmente l’unità del corpo con la psiche, imparando ad ascoltare meglio le proprie emozioni e ad usare l’unità corpo-mente per il proprio bene.
“È un concetto indiscutibile che per stare realmente bene non basta essere fisicamente in salute” continua Tiziana Radha Ghisetti “ma, come afferma anche l’Organizzazione mondiale della sanità (Oms), la salute è uno stato di benessere globale, fisico, mentale e sociale e non soltanto un’assenza di malattia o di infermità “.
“Se è in salute, il nostro corpo ha la capacità di produrre da sé le sostanze di cui ha bisogno: ansiolitici, antidepressivi e sostanze dal potere antibiotico” spiega l’insegnante “e lo Yoga, grazie ad una serie di stiramenti sincronizzati con la respirazione, aiuta proprio il nostro corpo a rilasciare le sostanze che fanno recuperare la normale funzionalità dell’organismo”.
In particolare:
– le posture (asana) aiutano a conferire scioltezza alla colonna vertebrale, calmano i nervi, rilassano i muscoli, stimolano l’attività degli organi interni, rafforzano e tonificano tutto il corpo.
– il pranayama (controllo del ritmo del respiro) migliora l’apporto di ossigeno ed energia ad ogni cellula dell’organismo, , espelle le tossine e aiuta a purificare l’organismo.
– il rilassamento permette di preservare l’integrità del sistema nervoso, allontanando il rischio d’insonnia e di nevrosi.
La pratica dello Yoga è consigliata per lungo tempo senza interruzione. “Per chi si avvicina allo Yoga per la prima volta è importante praticarlo con costanza almeno una o due volte alla settimana” precisa Tiziana Radha Ghisetti “e può essere svolto a tutte le età, con qualsiasi costituzione fisica e in tutti gli stati di salute: bambini, adolescenti, anziani, mamme in dolce attesa o in post gravidanza”.
