Per chi la vacanza invernale la trascorre ai tropici…
Stai preparando la valigia per una vacanza al caldo per dimenticare i rigori del freddo natalizio? Non dimenticarti di scegliere abiti leggeri e dai colori chiari, di acquistare la protezione solare, e di fare anche riserva di liquidi. Di acqua soprattutto che potrebbe servire nei paesi in cui l’igiene non è perfetta. E, quando arrivi a destinazione, metti in conto anche un po’ di sport da praticare nelle ore più fresche della giornata, poiché l’ozio non deve comunque essere la regola, cui deve seguire un adeguato riposo.
Questi consigli e programmi ‘preventivi’ ti permetteranno non solo di trascorrere una vacanza in relax, ma di mettere una barriera fra te e il rischio di ammalarti ai tropici, almeno secondo quanto affermano gli esperti americani dei Centers for disease control (Cdc). Infatti passare repentinamente da temperature fredde a quelle calde, senza il giusto passaggio di acclimatazione, può aumentare il rischio – specie in anziani, bambini e chi soffre di malattie croniche, come quelle cardiache o il diabete, o in giovani e persone sane che praticano attività fisiche faticose durante le ore più calde – di ammalarsi, soprattutto se non si è abituati al calore.
Complici anche la possibile disidratazione e i soggiorni in edifici non adeguatamente condizionati e/o temperati che possono aprire la strada a spossatezza o un colpo di calore. I sintomi cui prestare attenzione sono soprattutto sete e sudore eccessivi, cefalea, confusione e nausea che si possono prevenire (o evitare) seguendo la raccomandazione alla prima sensazione di malessere di allontanarsi dal sole, stazionando cioè all’ombra ma all’aria aperta. Altri rimedi efficaci sono ad esempio rinfrescarsi con un ventilatore, tuttavia non direttamente orientato sulla persona, e soprattutto bere molta acqua.
Allora qual è il consiglio per passare delle buone vacanze tropicali? Usare saggezza e moderazione, specie se si fanno attività intense all’aperto e al caldo, limitandole a un’ora al giorno, e avendo sempre a disposizione una bottiglietta d’acqua, cui ricorrere quando si inizia a sudare molto. Questo è infatti il primo sintomo, da non sottovalutare, che la disidratazione e le sue implicazioni sono dietro l’angolo. Ma essere pronti a ogni evenienza, fa la differenza sulla qualità della vacanza. Anche quella natalizia!
Francesca Morelli
