Pochi fritti e più frutta secca: arriva il decalogo anti-Alzheimer

Un gruppo di studiosi americani ha messo in evidenza i principali consigli che sembrano prevenire in modo efficace il rischio di Alzheimer. Per questa malattia, purtroppo, non esistono ancora delle cure valide, ma i ricercatori della George Washington University School of Medicine hanno elaborato delle semplici linee guida che sembrano ridurre notevolmente il rischio di andare incontro al morbo di Alzheimer.

In particolare, gli esperti consigliano di ridurre l’assunzione dei grassi saturi e di quelli trans, contenuti nei dolci industriali e nei fritti. Bisogna, invece, aumentare il consumo di legumi, verdure, frutta secca e cereali integrali. Andrebbero assunti in modo regolare ed equilibrato, poi, la carne e il pesce (soprattutto merluzzo e salmone), il formaggio, le uova e il latte. Andrebbero invece esclusi gli integratori che contengono rame o ferro e i farmaci che contengono alluminio, come alcuni antiacidi e il lievito in polvere.

Infine, un altro suggerimento elencato dai ricercatori per prevenire l’Alzheimer è quello di fare regolare attività fisica. In particolare, si consiglia di camminare a passo svelto per 40 minuti almeno tre volte alla settimana. Infine, gli studiosi suggeriscono di dormire almeno 7 ore per notte e dedicare circa 30-40 minuti al giorno per fare attività come quiz e cruciverba.

Articolo di Annapaola Medina – Omeopatiasalute.it
Pubblicato il 30-05-2014