Muoviti, che ti passa…
Dolori, stress, brutti pensieri e molto altro, possono essere scacciati con una regolare attività fisica. Secondo gli esperti dell’American College of Sports Medicine (Acms), fare sport aiuterebbe infatti a prevenire fino a 40 malattie croniche fra le più comuni.
Ma quanto sport praticare? «È sufficiente un’attività fisica pari a 150 minuti alla settimana per gli adulti – raccomandano gli specialisti – e 60 per i bambini». E se ai pantofolai o a chi ha appeso le scarpette al chiodo, questo tempo sembra impossibile, «si potrebbe ricominciare – tranquillizza Bob Sallis dell’Acms – con una camminata di 30 minuti 5 volte alla settimana, da incrementare a poco a poco con una combinazione di esercizi aerobici, di stretching e rafforzamento muscolare».
L’ostinazione, nello sport, pare infatti premiare…in salute. «L’attività fisica – continua Sallis – è un farmaco meraviglioso e recenti studi dimostrano che, messi a confronto, medicinali ed esercizio possono dare identici risultati. Aggiungere 10 minuti di attività fisica agli impegni quotidiani può aiutare a ridurre lo stress, il nervosismo, la stanchezza e le tensioni, grazie alla produzione di endorfine».
Ma i benefici non terminano qui: secondo gli esperti americani 30 minuti di moto allontanerebbero il rischio di glaucoma, se poi si pratica l’attività con costanza per almeno 5 anni il pericolo di ammalarsi di Alzheimer crollerebbe del 50%. Vantaggi sensibili esisterebbero anche per i tessuti cardiaci, i muscoli di braccia, schiena e addome, la pressione sanguigna, osteoporosi e neoplasie.
Anche lo stato psico-emotivo ne trarrebbe beneficio: «Fare attività fisica – concludono dall’Acms – avvantaggia anche l’umore, fa sentire meno soli e permette di socializzare». A conti fatti, questi benefici valgono bene una mezz’ora trascorsa all’aria aperta (almeno) a camminare!
Francesca Morelli
Articolo di Francesca Morelli – Omeopatiasalute.it
Pubblicato il 9-03-2014
