C’entra la vitamina D con la qualità del sonno?
Ci vuole vitamina D per dormire sonni tranquilli e ristoratori negli anni d’argento. A suggerire questa ipotesi sarebbe un ampio studio, che ha interessato quasi 1700 anziani, condotto dall’Università Yonsei a Seul, in Korea, e pubblicato sul Journal of the American Geriatrics Society.
La vitamina D scarseggia fra gli anziani; lo dicono gli esperti che nel corso del loro studio hanno potuto osservare, attraverso delle analisi del sangue, che all’incirca metà dei partecipanti presentava concentrazioni più basse rispetto ai valori soglia considerati normali. Ma non solo: questi anziani in deficit di vitamina D avevano anche probabilità maggiori di soffrire di disturbi del sonno o di dormire poco.Con un rischio aumentato di malesseri per la salute generale.
Quindi esisterebbe una correlazione sonno-vitamina D? «Al momento, sebbene il binomio sembrerebbe evidente – spiega Ju Wan Kang, fra gli autori dello studio – è ancora difficile stabilire quale sia la causa e quale l’effetto. Ovvero se sia la carenza di vitamina a causare i disturbi del sonno o viceversa». L’una però potrebbe favorire l’altra: come? Se la carenza di vitamina D può divenire un ostacolo alla qualità del sonno, il dormire poco e male indurrebbe successivamente l’anziano a uscire meno. E poiché stare alla luce del sole è essenziale per produrre vitamina D, si potrebbe creare un circolo vizioso, senza uscita. A cui si aggiunge il fatto che ormoni prodotti dall’organismo, soprattutto di notte durante il sonno, svolgono una azione importante per la pigmentazione della pelle e quindi a loro volta per la produzione di vitamina D. Ma se il sonno manca, siamo d’accapo.
Servono ulteriori ricerche per capire se il binomio vitamina D e sonno è scientificamente inscindibile e veritiero, ma soprattutto sarebbe utile avviare uno studio di intervento che preveda la somministrazione di vitamina D a un campione di anziani più ampio, e valutare i possibili effetti su miglioramenti o peggioramenti dei disturbi del sonno.
Francesca Morelli
