KO all’emicrania con l’esercizio fisico a ‘interval’
Sì all’esercizio fisico per ridurre i sintomi e gli attacchi emicranici. Meglio poi se si tratta di un ‘interval training’, ovvero un allenamento in cui si alternano pochi minuti di esercizio ad alta intensità ad alcuni di recupero durante i quali sono di regola il risposo o esercizi di intensità moderata. Sono le indicazioni sportive anti-emicrania emerse da una ricerca dell’Università di Basilea, presentata al 18° Congresso della International Headache Society (IHC) 2017 tenutosi a Vancouver.
L’esercizio aerobico ‘supervisionato’, come spiega la dottoressa Alice Minghetti, responsabile dello studio, potrebbe essere dunque considerato una opzione terapeutica o preventiva contro l’emicrania. I benefici effetti parlerebbero a favore: un campione di pazienti selezionati, emicranici, sono stati invitati a fare pratica fisica. Un gruppo secondo le indicazioni di ‘interval training’ che prevedeva 28 minuti di movimento strutturati in 4 minuti di corsa veloce alternati a 4 minuti di corsa moderata, per un periodo di 12 settimane; il secondo dedito a 45 minuti di corsa di intensità moderata due volte a settimana e il terzo totalmente sedentario.
È stato così possibile osservare che la frequenza degli attacchi, sotto l’influenza dell’esercizio fisico, era comunque calata, seppure con ‘intensità’ diverse. Passando cioè da una media di 5,3 attacchi a settimana a una di 1,1 attacchi dopo 12 settimane di interval training; da 4,6 attacchi settimanali in media a 3,6 con la pratica sportiva regolare moderata. Alcuni benefici effetti sono stati osservati anche in caso di attività fisica continuativa, di intensità normale, senza cioè una potenza eccessiva.
A che cosa si assocerebbe dunque il beneficio dell’interval training? L’ipotesi dei ricercatori è che questa tecnica di allenamento fisico possa mettere in circolo una maggiore quantità di ossigeno, favorendo una migliore (ri)attivazione della circolazione, con una ricaduta positiva sul controllo dell’emicrania.
Francesca Morelli
