Più sani con 150 minuti di sport alla settimana

L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha definito i livelli minimi consigliati di attività fisica per essere in salute: almeno 150 minuti alla settimana di esercizio fisico moderato per gli adulti (circa 30 minuti al giorno per 5 giorni alla settimana) e almeno un’ora al giorno di esercizio fisico da moderato a intenso per i bambini e i ragazzi.Per combattere malattie come l’obesità, il colesterolo alto, i disturbi cardiovascolari e il diabete è molto importante contrastare la sedentarietà e uno dei primi consigli degli esperti è proprio quello di utilizzare di più la bicicletta.

Considerando che in Europa circa il 50 per cento degli spostamenti nei centri urbani viene effettuato in auto su distanze sotto i 5 chilometri, se tali tragitti venissero effettuati in bici si riuscirebbero a compiere circa 15/20 minuti di bicicletta al giorno. Cambiando le proprie abitudini di spostamento, quindi, si riuscirebbe già a soddisfare quasi completamente la quantità di movimento fisico consigliato dall’OMS per restare in salute.

Articolo di Annapaola Medina – Omeopatiasalute.it